4 Tips Menjadi Seorang Pendaki Yang Siap Secara Jasmani

    Melakukan pendakian bukanlah hal yang mudah dan dianggap sepele karena hobi yang satu ini sebenarnya tergolong hobi yang mahal juga. Ya kita liat saja dari perlengkapan dan peralatannya yang yahh lumayan mengocok dompet bagi orang yang berkecukupan dan menguras tenaga saat akan membawanya. Nah berikut beberapa 5 tips yang harus kamu perhatikan sebelum membuat agenda pendakian apalagi kamu seorang pemula.

1. Latihan fisik secara teratur untuk membangun stamina dan kekuatan.

        Berbicara latihan fisik sudah pasti berhubungan dengan olahraga. Berbicara olahraga sebenarnya saya sendiri juga agak mager sii kalau harus melakukan ritual ini sebelum melakukan pendakian, tapi ya mau gak mau saya harus melakukannya agar nantinya tidak merepotkan orang lain saat melakukan pendakian, misalnya :

• 2 hari sebelum pendakian saya melakukan joging/lari santai kecil-kecilan gak usah memaksakan tubuh terlalu over/kelebihan pada pukul 05.00 pagi, karena joging dijam segitu dingin dan lebih melatih pernapasan.

• Berusaha menjaga pola tidur yang seimbang atau tidak tidur larut malam karena memberi efek yang tidak baik buat tubuh, dan membuat tubuh merasa lelah saat melakukan kegiatan disiang harinya.

2. Konsumsi makanan dan minuman yang bergizi sebelum pendakian.

        Nah kalau soal makanan pasti teman-teman bisa membedakan mana yang sehat dan tidak, contohnya buah-buahan dan sayur-sayuran. Kalau tentang makanan beberapa hari sebelum hari pendakian saya sih tidak terlalu meribetkannya apa yang harus dimakan dan sebagainya, yang pastinya makan teratur, pagi sarapan, jam makan siang tidak telat dan jam makan malam tidak terlalu dekat dengan jam tidur. 

Tapi kalau sudah berada pada hari-H nya saya sarankan agar sebelum 1 jam perjalanan dimulai dari rumah makan dahulu tapi jangan terlalu kelebihan, hindari juga makanan yang terlalu hott atau pedas, takutnya saat lagi berjalan malah alarm bunyi (BAB) kan repot nyari tempatnya dihutan :) , seperti kata pepatah "Sedia payung sebelum hujan" yang artinya "Sedia yang baru sebelum ditinggalkan" ehhh salah salah 😅...

3. Gunakan peralatan pendakian yang tepat dan nyaman.

        Udah tahu belum apa saja peralatan pendakian ?? kalau belum tahu coba deh liat konten saya yang sebelumnya PERALATAN MENDAKI

4. Beristirahat dengan baik dan istirahat yang cukup sebelum pendakian.

Apa saja yang dapat dilakukan dalam proses istirahat ketika melakukan perjalanan pendakian ? mungkin berikut ada beberapa tips

• Meminimalisir dehidrasi dan pastikan tubuh terdehidrasi dengan baik yaitu dengan mengkonsumsi air yang cukup.

• Menjaga nutrisi yang baik, disaat kamu mendapatkan waktu untuk beristirahat sebaiknya gunakan waktu itu dengan baik dan menjaga nutrisi anda seperti mengkonsumsi protein, karbohidrat, dan sayuran untuk mendapatkan energi yang sehat.

• Jangan lupa untuk melakukan peregangan-peregangan simpel yang kamu tahu serta relaksasi untuk mengurangi ketegangan otot dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik.

• Jangan lupa untuk bersosialisasi bersama entah kelompok kamu ataupun kelompok pendaki yang lain untuk membangun energi yang positif.

Okey mungkin demikian sedikit informasi yang dapat saya bagikan. Semangatt!!